13 cosas que pueden sucederle a su cuerpo si comienza a comer un pepino al día

13 cosas que pueden sucederle a su cuerpo si comienza a comer un pepino al día
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13 cosas que pueden sucederle a su cuerpo si comienza a comer un pepino al día

Desde la antigüedad, los pepinos se han utilizado en la India tanto en las comidas como en la medicina tradicional. Esto se debe a que, en un país cálido como la India, los pepinos proporcionan la hidratación y el frescor necesarios para el cuerpo. Y ese no es el único beneficio que proporciona esta fruta (sí, es una fruta, no una verdura).

Esta Lado positivo El artículo analiza algunos de los beneficios para la salud de comer pepinos y por qué debería incluir más de ellos en su dieta.

1. Estarás mejor protegido de enfermedades neurológicas.

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Fisetin presente en pepinos ha sido identificado por su papel en una mejor salud del cerebro. Los pepinos también contienen fósforo y la deficiencia de fósforo está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas. ¡Así que comer pepinos definitivamente mantendrá tu cerebro afilado y enfocado!

2. Puedes perder el exceso de peso rápidamente.

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El alto contenido de agua en los pepinos lo ayuda a alcanzar la saciedad rápida, controlando así el exceso de comida que puede ayudarlo en sus esfuerzos por perder peso. El pepino está libre de grasas y es una fruta baja en calorías. Por lo tanto, es una excelente opción para cualquiera que intente controlar su peso corporal.

3. El riesgo de cáncer disminuirá.

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Fisetin, un flavonoide que ha despertado gran interés entre los investigadores del cáncer, está presente en los pepinos. Además de las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de este flavonoide, también se ha relacionado con la reducción del riesgo para determinados tipos de cáncer.

4. La digestión mejorará.

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Los pepinos contienen Fibra dietética y una buena cantidad de agua que ayuda a la digestión. Las vitaminas en los pepinos también ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Tener un pepino a diario puede resolver los problemas relacionados con los movimientos intestinales, lo que le ayudará a desarrollar una regularidad saludable.

5. El cuerpo obtendrá más hidratación.

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Alrededor del 95% de un pepino es agua, por lo que comerlo a diario mejora el nivel de hidratación total en su cuerpo, que a su vez, afecta su salud de manera positiva. Si eres alguien que se olvida de beber agua de manera rutinaria, comer 1 pepino al día puede ser un truco maravilloso para ti.

6. Tu piel estará más suave y brillante.

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Los pepinos mantienen el cuerpo hidratado, lo que es beneficioso para la piel. Además, contienen vitaminas B como la niacina y la riboflavina junto con la vitamina C y el zinc (un mineral) que son claves para mantener una buena piel. Los pepinos también contienen ácido cafeico que combate la irritación de la piel y la inflamación. Los nutrientes en los pepinos también ayudan a combatir los signos del envejecimiento de la piel.

7. La calidad del cabello mejorará y verás menos pérdida de cabello.

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Las vitaminas B presentes en los pepinos son altamente beneficiosas para la salud del cuero cabelludo y del cabello. La biotina, la riboflavina, la niacina y las vitaminas B5, B6 y C desempeñan un papel importante en el crecimiento del cabello. También evitan la caída prematura del cabello y el encanecimiento.

8. La salud cardiovascular mejorará.

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Los pepinos contienen potasio, magnesio y vitamina K. Estos 3 nutrientes son importantes para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La vitamina K funciona como un factor vital en la coagulación de la sangre y en la regulación de los niveles de calcio en la sangre. Los niveles más bajos de magnesio y potasio se han relacionado con una mayor presión arterial. También se ha encontrado que una ingesta regular de pepino disminuye los niveles de colesterol malo.

9. Los niveles de azúcar en la sangre estarán mejor controlados.

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Los pepinos contienen una amplia gama de compuestos fenólicos, flavonoides y triterpenos. Según los investigadores, un mayor consumo de pepino es muy prometedor para controlar los niveles altos de azúcar en la sangre.

10. Los huesos serán más fuertes.

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Los pepinos contienen vitamina K y calcio, los cuales son esenciales para tener huesos más fuertes. Se ha encontrado que la vitamina K reduce el riesgo de fracturas óseas y también desempeña un papel importante en la absorción del calcio en los huesos.

11. El cuerpo se librará de las toxinas.

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Se cree que los pepinos tienen propiedades naturales de desintoxicación y una ingesta regular de esta fruta puede eliminar las impurezas y toxinas de su hígado y intestino, promoviendo una mejor salud en general.

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12. Tu salud dental mejorará.

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Los pepinos contienen molibdeno y fluoruro, una combinación que se ha encontrado que reparar la caries dental. El contenido de calcio de los pepinos también es útil para dientes más fuertes.

13. Las hormonas estarán mejor equilibradas.

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El fósforo es un nutriente clave para el equilibrio hormonal en el cuerpo. Interactúa con las glándulas endocrinas y ayuda en la creación y liberación de hormonas. Los pepinos contienen alrededor del 4% del fósforo sugerido para la ingesta diaria de adultos.

Para estar "fresco como un pepino" y cosechar sus muchos beneficios, inclúyalo en su dieta diaria. Agréguelo a sus ensaladas o simplemente córtelo por la mitad, espolvoree un poco de sal y cómalo. Si has encontrado este artículo informativo, compártelo con tus amigos y familiares. ¡Mantenerse sano!

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