Qué es la dieta solar y cómo afecta nuestro cuerpo a la hora de bajar de peso

Qué es la dieta solar y cómo afecta nuestro cuerpo a la hora de bajar de peso
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¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

Un poco de sol por día trae muchos beneficios al cuerpo; De la absorción de la vitamina D para mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo. Hay muchas ventajas relacionadas con la estrella de nuestra galaxia y también algunas otras basadas en sus ciclos y el impacto que genera en el cuerpo, como una mejor nutrición, que te llena de energía, te permite retener mejor los nutrientes y Evita que retengas grasas innecesarias.

Genial.guru Encontré para ti esta dieta, que además de ayudarte a perder peso, te proporcionará un metabolismo más equilibrado; Con algunos pequeños cambios en la forma de comer.

1. Relación entre el ritmo circadiano y el organismo.

¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

Cada ser vivo tiene un reloj biológico que lo lleva a realizar acciones obvias, como dormir en ciertos momentos, o completamente imperceptible como interrumpir el movimiento intestinal; Este reloj también se conoce como el ritmo circadiano. El sol es fundamental en estas actividades, ya que marca las horas del día para que el cuerpo lleve a cabo todas sus funciones. Cualquier decisión de la persona, como elegir cuándo comer o dormir, debe seguir el ritmo circadiano, procesar y explotar de la mejor manera; Si se hace lo contrario a lo que indica el reloj biológico, puede haber desequilibrios en la salud, como las alteraciones metabólicas causadas por la falta de sueño.

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2. Solicitud de horarios, no de calorías.

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El cuerpo humano es una máquina perfectamente diseñada que distribuye cada acción y función diaria del organismo en torno a los principios de la cronobiología; Según la dieta propuesta por los expertos Mauro Todisco y Paolo Marconi, elegir cuándo comer y dónde descansar es fundamental para evitar la acumulación de grasa y favorecer el consumo de calorías. Sin eliminar el hecho de que es ideal para elegir alimentos saludables, los médicos explican que si consumimos alimentos fuera del tiempo, se convertirán en grasa.

3. Realizar ayunos inversos.

¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

La crododieta, también conocida como la dieta circadiana o dieta basada en el ciclo solar, tiene un requisito primordial, que ajusta el tiempo del cuerpo; Esto no es lo que se come solo, sino cuando se come. Se habla de ayuno invertido, debido al hecho de que habrá una privación de alimentos durante un largo período de tiempo, pero, en lugar de hacerlo desde la mañana o desde todo el día, se hace desde el principio de la noche. . La recomendación es no consumir alimentos, aunque sean saludables, después de ciertas horas; Porque la absorción de nutrientes no es lo mismo las 24 horas del día. Un sistema digestivo que funcione bien garantiza un metabolismo equilibrado.

4. La importancia de desayunar y hacerlo bien.

¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

No en vano se dice que el desayuno es la comida más importante del día. Una comida completa en la mañana proporciona suficiente energía para reactivar el cuerpo, lo que le brinda la oportunidad de realizar diversas actividades, como hacer ejercicio, especialmente después de pasar aproximadamente 10 horas sin consumir alimentos. De acuerdo con la endocrinóloga Daniela Jakubowicz, si continuamos la noche rápidamente durante el día, el metabolismo comienza a ahorrar energía, por lo que es necesario ahorrar todas las calorías preciosas, las calorías acumuladas se convierten posteriormente en grasa; Todo este cambio que se produce en el cuerpo promueve un metabolismo lento y, además del aumento de peso, genera una mayor dificultad para perderlo.

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5. Recomendaciones de Todisco y Marconi.

¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

Para promover la pérdida de peso, Marconi y Todisco recomiendan en su libro seguir algunos pasos y distribuir la comida a ciertas horas del día. Por ejemplo:

  • 7: 00-15: pan, galletas, cereales, arroz y pasta.
  • 10 hs a 12 hs: variedad de vegetales; Excepto el tomate, las judías verdes, el repollo, la remolacha y las zanahorias.
  • De 12:30 a 15:00: legumbres, papas, tomates, judías verdes, remolacha, repollo y zanahorias.
  • De 10 a 21: carnes magras, productos lácteos, pescado y huevos.
  • Hasta las 5:00 pm: fresa, manzana, piña, melón, naranja, sandía, toronja, kiwi, pera y melocotón.
  • Hasta el 12: mango, plátano, fruta con muchas calorías como aguacate y nueces.

Factores a considerar para una dieta efectiva:

  • No se salte ninguna de las tres comidas principales del día.
  • Las comidas equilibradas deben incluirse a media mañana y media tarde.
  • Se permite comer solo durante el transcurso del día.
  • No puedes comer pan para la cena.
  • Los dulces se pueden consumir ocasionalmente, no como un bocadillo completo.
  • El consumo de refrescos está prohibido, preferiblemente debe beber agua, jugo de frutas y una copa de vino en el almuerzo.

6. Beneficios de seguir el ciclo solar.

¿Qué es la dieta solar y cómo afecta a nuestro cuerpo cuando se trata de perder peso?

La chronodieta es generalmente, además de una dieta que promueve la pérdida de peso, un cambio en el estilo de vida beneficioso para la salud, que por ejemplo ayuda a procesar mejor los azúcares en las personas con prediabetes, según un estudio. Una ventaja adicional es no tener que contar calorías, ya que siguiendo la estructura de la dieta será suficiente para cumplir y perder hasta 3 kilos al mes, sin afectar la piel ni los músculos. Si tiene alguna pregunta, siempre es ideal consultar a su médico de cabecera o nutricionista; Recuerde que si también tiene una afección médica, cada cambio que realice debe realizarse con precaución.

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¿Te atreverás a hacer la cronodieta? Díganos en los comentarios si conoce otras dietas que no requieran el conteo de calorías y le permitan perder peso.

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